[...] z treningow na 5 tygodni z powodu pekniecia 5 kosci srodrecza i posiadam gips :D Postanowilem dobrze rozpisac diete, ale dla pewnosci zadam pytanie, czy takie zestawienie jak ponizej jest ok. wiek: 17 wzrost: 184 waga 84 bf nie duzy, jest b. dobrze Celem jest ogolnie wzrost masy miesniowej, zeby sie nie zalewac. zapotrzebowanie wyliczylem na [...]
Witam! Mam 19 lat waże 68 kg przy wzroście 173 cm. Mam troche tłuszczyku na brzuchu, chcialbym zaczac robić a6w i do tego jakoś zajac sie klatka piersiowa i rekami. grałem w pilke nozna, ale teraz juz nie moge bo okazało sie ze mam nadcisnienie. Tutaj tez pojawia sie kolejne pytanie, czy moge cwiczyc a6w jak mam nadcisnienie? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] nie ma sensu. Gdy dołoże kolejne kilogramy to później musze schodzić do mniejszego ciężaru by znowu nabić te 1 czy 2kg więcej.Na klate to w ogóle mi siła nie idzie. Tak jak brałem 70kg tak i biorę nadal..Był u mnie kolega brata, który ćwiczy na profesjonalnej siłowni pod okiem trenera i wyśmiał ten plan i się nie dziwi, że na klate mi nic [...]
[...] olimpu piro 150gr mono i 500gr glutaminki glutabolic! no i mam 1kg carbo:) malo ale wiecej nie kupie:P nic nie dokupie bo skonczylo sie sianko:D Mam prosbe o rozpisanie tego jak mam brac... Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu..pon sr pt treningi mam o 20:00. ja myslalem zeby brac tak w treningowe: rano naczczo 4k piro+5g [...]
[...] spoko. Teraz pytanie co do suplementacji. Dostałem od kumpla gainera 1(1kg) i mega massa (4kg bodajze) bo przeliczył się o z kasą na następny cykl ;p i nie wiem zabardzo jak wrzucić tego gainera skoro dieta wyszła mi idealnie jeśli chodzi o proporcjonalność i nie wiem czy zastąpić 1 posiłek gainerkiem czy dodawac gainera nie zmieniajac nic w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pory +4kg, troche w sile przybyło. Ale mniejsza z tym mam pare pytań co po cyklu, bo boje sie ze to wszystko spadnie... Chcialbym, zeby nic nie spadlo i moje pytanie brzmi jak to utrzymac? Oczywisice dietke teraz mialem, a z suplementow dodatkowych to jedynie CarboNOX w dni treningowe. CO do treningu to robilem partiami co drugi dzien trening. [...]
[...] jest dobry na 1 cykl?? Szukałem w wszyukiwarce mało znalazłem i nic ciekawego. Chodzi mi o to że byłby ot mój pierwszy cykl. I Teraz moje pytanie czy po winstrolu są jakiekolwiek przyrosty, siły i masy czy tylko rzeźba? Acha którego byście poelcili w wersi oralnej. I co to tego brać. I Jak czy taki wystarczy 100 tabletek bedzie coś po [...]
[...] to nic nadzwyczajnego,bo niektórzy tak mają,ale mówiła,żebym sprawdził poprzednie badania,noi 3 lata temu miałem 200,a to już źle...Bo za duży spadek...Mówiła,że jak spadnie o 20,to trzeba iść do lekarza,a mis spadło o 80 Oczywiscie wybiore sie do lekarza...Ale co jest ? Zmieniony przez - Riposta23 w dniu 2010-08-05 13:13:29 Zmieniony [...]
Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]
[...] dni przymusowago deficytu, prawie nic nie jadłem oprocz obiadu, sniadania i kolacji...Teraz przed wakacjami zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, klata i reszta mogą byc, wiec jak najlepiej jesc zeby sie znowu nie zalac fatem, a przyspieszyc wyrzezbienie brzucha?Wystarczy lekki deficyt+aeroby 2x we tyg, np sniadanie(białko+wegle), szkoła(białko, [...]
[...] Jeżeli nie odczuwam powiększonej tarczycy, symptomów, że coś nie gra z nią , jest czego się bać, czy dostanę pigułki i po sprawie? Testosteron wyszedł 453, nie za nisko jak na 22 lata? Powinienem poruszyć ten temat u lekarza? I kwestia ostatnia czy przy tych erytrocytach w moczu, dajmy na to pigułkach na tarczycę, będe mógł spokojnie odbyć [...]
[...] ćwiczenia na maszynach na dolne partie ciała itd. i faktycznie w połączeniu z dietą daje to satysfakcjonujące efekty. Wyglądałam tragicznie a zaczynam wyglądać jak człowiek :D Jednak w mojej ocenie za bardzo rozbudowuję uda, a wolałabym je wyszczuplić. Czy jest jakaś szansa na wysmuklenie ich, czy ćwicząc przysiady jestem skazana na [...]
[...] Zażywane suplementy : jeszcze nic Ostatnio przerabiany plan: ACT nie wiem czy o to chodzi ;D amator Chciałbym was zapytać czy na tym etapie opłaca się brać suplementy takie jak kreatyna i gainer, mam na myśli te dwa dodatki OLIMP- Super Whey Gainer 4000, MULTIPOWER Power Creatine Jeżeli polecacie coś innego lub żeby w ogóle nie brać tych [...]
Witam! Tak jak w temacie nie wiem jaką mam dostosować dla siebie dietę... Mam 165cm wzrostu i ważę 64kg. Z figurą górnej części ciała (brzuch itp) nie mam żadnych problemów , no ale nogi ... Nogi w ogóle nie pasują mi do sylwetki . Brzuch płaski a nogi jak u kobiety ważącej 75kg.. (tak bynajmniej mi się zdaje). Przez 2 lata grałąm w piłkę nożną i [...]
siemano, po długiej przerwie postanowiłem trochę staranniej zwracać uwagę na michę, coś tam ułożyłem , prośba o korektę. Ogólnie to jem jak świnia, nie mam problemu z apetytem, na metabolizm raczej tez nie narzekam, przemiana materii tak samo. Kilka informacji: wiek:25 waga: 108 wzrost 190 Praca na emigracji- fizyczna,intensywny ruch 4-5 razy w [...]
[...] do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest jego za dużo ale oceńcie wy sami doświadczonym okiem :) Oczywiście [...]
Witam Mam problem z tradzikiem, bylem u setek dermatologow, uzywalem setek, antybiotykow, zeli, kremow itp. nic niestety nie pmoglo, Prosilbym o podanie, jesli znacie jakis gabinetow dermatologicznych/kosmetycznych, ktore sie specjalizuja w tradziku i moga mi zwalczyc moj problem, najlepiej gdyby byl na Podlasiu, Lub jakie zabiegi pomoga w 99% ?, [...]
[...] czasem chodziłem na sztange do piwnicy ale ona ma 36kg tylko także lekkie to jest,robiłem na niej około 10 serii po 10 powtórzeń.Nie jest tak że nic to nie daje bo mięsnie brzucha widac jak napne to wyraźnie.Cycki są lekie.Także co mógłbym robić ciekawego w domu jeszcze?albo jakoś inaczej te serie rozłożyć może?Co myslicie o tym "treningu".
[...] obrotach. W środę i sobotę mam kondycyjne treningi w clubie(bieganie +cwiczenia ze sztangami pompki wyskoki itd). Przez ostatnie 1,5 tygodnia ciągle coś naciągam, nogi jak z kamienia, niechęć do ćwiczeń. Zażywam Vita-min multiple SPORT+dużo magnezu+calcium+multiwitamina rozpuszczalna+bcaa przed cwiczeniami. Dieta mam prawidłową. W czym [...]
[...] libido, ratowalem się Cialis, viagra, na początku pomagało dobrze ale teraz słabiej ale daje radę. Duży problem jest też taki że podczas stosunku nie mogę skończyć, nawet jak trwa długo. Kobieta zaczyna się denerwować już. Chce w poniedziałek zrobić komplet badań, może ktoś pomóc jakie dokładnie badania zrobić, tak by nic nie pominąć, i co [...]
